『すべき思考』、『０か１００思考』、『レッテル貼り（自分は何をやってもダメなんだと思うなど）』などを考えてしまうのは、誰にでもある事だと思います。
今回紹介したのはシートを使う方法でしたが、シートが無くても、『ひょっとした～だったかもしれない』、『もしかしたらあの人も疲れていたのかもしれない』などと、多角面から考えることで、認知の歪みを変化させることができると思います。
特に子どもは視野が狭くなって、ネガティブな感情になりやすい傾向があると感じています。そんな時、大人が一緒になってその状況を振り返ったり、多角面から助言することはできると考えています。
私は寝不足の時、疲れている時に、ネガティブな感情になりやすいので、時間を置いて、状況を良く振り返ろうと思いました。
〇参考にさせていただいた本、サイト
