最近、苛々することが多くて困っています。
苛々と怒るの違い
交際相手は、怒るは感情、苛々は状態だと言います。以前読んだ本に、子どもが物を無くしてワーワー言っている時、親が「今私は怒っている。あなたに６枚もワイシャツを用意したのに、あなたはすぐに無くすから。タンスに入れておかないから無くすのよ。」と淡々と説明しているのを読んだことが印象に残っていました。なぜなら、その親は、怒っていると言ったにもかかわらず、怒りを表現として表出していなかったからです。
怒りの感情があっても、表出する言動は苛々するわけではないことに気付きました。今まで私は、怒りの感情と言動がセットだと思っていたので、目から鱗の情報でした。
また私は怒りの感情だけではなく、不快な感情や困り感も苛々へと直結させていることに気付きました。
不快なこと⇨苛々
他人の不誠実さ⇨苛々
困り感⇨苛々
自分ではどうしよもないこと⇨苛々
今回交際相手と話をしていて、何も苛々へと繋げなくても、別の対処方法がある事が分かりました。
苛々しないためには
私は自分の行動を振り返り、自分ではどうしよもないことが多く、困ったり不快に感じたことが苛々することに繋がっていたと感じました。最近苛々してばかりの期間は、心身共に疲れることが分かったので、マイナスな感情を苛々に繋げるのではなくて、他の対処方法を考える必要性を感じました。
具体的には、改善してほしい事は話し合いをしたり、自分が対処できる場面は対処したり、それ以外のことは、自分がコントロールできないことなのでスルーしたりするなど。またどれくらいまでが許せることで、どれくらいが許せないことか自分の中で整理をすることかなと思います。
むすび
最近、小さなことに苛々して他人を非難する自分に嫌気がさしています。この苛々のせいで、交際相手とも喧嘩をしてしまいました。こんな自分をどうにかしたいと思いますし、感情のコントロールができれば、もっと楽に生きることができるのになと思っています。
